Nutrition

Nutrition (Nafaqada)

Waa Maxay Nafaqadu?

Nafaqadu waa habka uu jirku u helo ugana faa’iidaysto cuntada si uu u helo tamar, koritaan, iyo caafimaad wanaagsan. Cunto nafaqo leh waxay ka kooban tahay fitamiino, macdano, borotiin, karbohaydrayt, dufan caafimaad leh, iyo biyo.

Muhiimadda Nafaqada

Waxay xoojisaa difaaca jirka.

Waxay ka caawisaa koritaanka iyo horumarka jirka.

Waxay yareysaa halista cudurrada.

Waxay kordhisaa tamarta iyo firfircoonida.

Waxay taageertaa caafimaadka maskaxda iyo jirka.

Cuntooyinka Nafaqada Leh

Khudaarta cagaaran sida isbinaajka iyo kaabajka.

Miraha sida muuska, tufaaxa, iyo liinta.

Borotiinka sida kalluunka, ukunta, iyo hilibka.

Caanaha iyo waxyaabaha laga sameeyo.

Digirta iyo lawska.

Talooyin Nafaqo Wanaagsan

Cun cunto isku dheelitiran maalin kasta.

Cab biyo ku filan.

Yaree sonkorta iyo cuntooyinka warshadaysan.

Cun khudaar iyo miro badan.

Samee jimicsi joogto ah.