Vitamin c faaidoyinkisa

Vitamin C faa’iidooyinkiisa:Vitamin C faa’iidooyinkiisa:
Waxay xoojisaa difaaca jirka – waxay jirka ka caawisaa la dagaallanka caabuqyada iyo hargabka.
Waxay ka hortagtaa dhaawaca unugyada – waa antioxidant ilaaliya unugyada jirka.
Waxay ka qayb qaadataa samayska collagen-ka – collagen-ku wuxuu muhiim u yahay maqaarka, lafaha, cirridka, iyo xididdada dhiigga.
Waxay dedejisaa bogsashada nabarrada.
Waxay kordhisaa nuugista birta (iron) – taasoo ka hortagi karta dhiig-yaraanta.
Waxay taageertaa caafimaadka maqaarka – waxay ka caawisaa maqaarka inuu ahaado mid caafimaad qaba.
Waxay ilaalisaa caafimaadka ilkaha iyo cirridka.
Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin C:
Liinta
Liin dhanaanta
Cambaha
Babaayga
Yaanyada
Basbaaska cagaaran
Broccoli
Vitamin C waa nafaqo muhiim ah oo jirku u baahan yahay maalin kasta.
Waxay xoojisaa difaaca jirka – waxay jirka ka caawisaa la dagaallanka caabuqyada iyo hargabka.
Waxay ka hortagtaa dhaawaca unugyada – waa antioxidant ilaaliya unugyada jirka.
Waxay ka qayb qaadataa samayska collagen-ka – collagen-ku wuxuu muhiim u yahay maqaarka, lafaha, cirridka, iyo xididdada dhiigga.
Waxay dedejisaa bogsashada nabarrada.
Waxay kordhisaa nuugista birta (iron) – taasoo ka hortagi karta dhiig-yaraanta.
Waxay taageertaa caafimaadka maqaarka – waxay ka caawisaa maqaarka inuu ahaado mid caafimaad qaba.
Waxay ilaalisaa caafimaadka ilkaha iyo cirridka.
Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin C:
Liinta
Liin dhanaanta
Cambaha
Babaayga
Yaanyada
Basbaaska cagaaran
Broccoli
Vitamin C waa nafaqo muhiim ah oo jirku u baahan yahay maalin kasta.